Benergy › אימוני כוח בקבוצות קטנות בקריות
אימוני כוח בקבוצות קטנות בקריות
קבוצה קטנה, יחס אישי, ומאמן שמתקן כל חזרה. משלבים את האנרגיה של קבוצה עם תוכנית שמתאימה לכל מתאמן.
את האימונים מוביל איגור פרלרויזין: אלוף ישראל בפאוורליפטינג, בוגר B.Sc במדעי התזונה (מכללת תל־חי), עם 26 שנות ניסיון בחדרי כושר ובליווי מתאמנים.
למה אימוני כוח
- אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע מומלצים לכל המבוגרים (WHO 2020).
- מסת השריר והכוח יורדים עם הגיל, ואימוני כוח עוזרים לשמור עליהם, על העצמות ועל שיווי המשקל.
- נשים מתחזקות מאימוני כוח לא פחות מגברים, ואימון עם משקולות בהדרכה חיזק עצמות אצל נשים אחרי גיל המעבר.
WHO 2020 · Roberts et al. 2020 · LIFTMOR, Watson et al. 2018
איך נראה אימון
חימום, תרגילי בסיס (סקוואט, דדליפט, לחיצות, משיכות) במשקל שמתאים לך, ותרגילי עזר. מספר המקומות בקבוצה מוגבל כדי שכל אחד יקבל תשומת לב.
תוצאות של מתאמנים
שאלות נפוצות
אני לא בכושר בכלל. אפשר להצטרף לקבוצה?
כן. כל מתאמן עובד במשקל שלו, והמאמן מתאים את התרגילים.
נשים ייראו "גדולות" מהרמת משקולות?
לא. אימוני כוח בונים גוף חזק וחטוב, והשינוי במראה תלוי גם בתזונה.
כמה אנשים בקבוצה?
מספר המקומות מוגבל למספר התחנות בסטודיו, כדי לשמור על יחס אישי.
איפה אנחנו
Benergy, דרך עכו-חיפה 61, קריית מוצקין. 5.0 בגוגל מתוך 97 ביקורות. מגיעים אלינו מכל הקריות, מחיפה ומעכו.
טלפון: 054-239-3775 · 052-556-3145